Dieet Lecluyse | All posts tagged 'levensstijl'
Menu

Samen aan de slag in 10 weken, doe je mee?

door veronique 30 augustus 2017
Hopelijk heb je heerljk genoten van de zomer en je vakantie!  Maar zeg eens eerlijk, zijn er bij jou toch wat zomerkilootjes bij gekomen? Als dat het geval is dan is het wel verstandig dat je die voor de winter er weer af hebt! Ik kan je hierbij helpen! Eind september start mijn groepsprogamma 'Een maatje minder in 10 weken tijd’. Ik begeleid zowel een ochtend- als een avondgroep, de nieuwe groepen starten terug op: - Maandag 25 september om 19u30 en - Donderdag 28 september om 09u00  Door het uitvoeren van een aantal individuele testen en metingen is dit 10-wekenprogramma toch persoonlijk maar als surplus krijg je de steun van de andere groepsleden. Een groep bestaat uit maximaal 6 deelnemers, maar let op; de kracht van de groep is niet te onderschatten aangezien de groepsleden elkaar motiveren, inspireren, ondersteunen én worden de successen met elkaar gevierd! Tijdens het 10-wekenprogramma leer je stap voor stap hoe jij je doel kan bereiken en behouden, hoe jij nu uiteindelijk wel zal slagen in het volhouden van je nieuwe eetgewoontes. En ondervind je ook dat bewegen toch leuk kan zijn! Kortom: Afvallen kan toch nog lekker genieten zijn! Stel je voor dat jij je na dit 10-weken-groepsprogramma fitter en energieker voelt. Je terug in jouw oude kledingmaat past, waardoor jouw zelfvertrouwen een enorme boost krijgt … Het lukte Krista, Laurette en de vele anderen alvast. Zij zijn zichzelf en de groep dankbaar voor het helpen volhouden en stimuleren. "Door gezondheidsredenen was ik de laatste tijd weer een aantal kilootjes bijgekomen. Telkens probeerde ik zelf wel weer ééns van start te gaan, maar niet vandaag..."Maandag start ik echt wel". Maar toen werd het weer de week erop en nog ééns de week erop... Ik geraakte niet vooruit. Toen ik hoorde van het 10-wekenprogramma wist ik dat dit het was wat ik nodig had.  En ik moet toegeven: Ik heb na 5 weken al een heel mooi resultaat geboekt: 4,6kg ben ik reeds kwijt! Goed hé, en de groepssteun geeft mij ongelooflijk veel energie en motivatie om verder te doen. De sfeer is supertof en gezellig, we leren heel veel van elkaar, we wisselen onderling tips uit en Véronique leert ons telkens weer hoe we verder kunnen doorzetten adhv heel wat praktische tips en tools. Want het is niet elke dag even makkelijk maar we blijven gemotiveerd. Mijn kledingmaatje minder is bijna bereikt dankzij de steun van Véronique en mijn groep." Krista (58 jaar) uit Roeselare Wat kost het 10-weken-groepsprogramma?  Prijs: 395 euro incl. btw (10 sessies – biameting – online ondersteuning -  kookworkshop) Bonus: Een handige werkmap (ter waarde van 25 euro) zorgt ervoor dat je steeds kan teruggrijpen naar hetgeen je aangeleerd werd. Start: Maandag 25 september om 19u30 of Donderdag 28 september om 09u00 Waar: Praktijk Abelestraat 25, Izegem     Vroegboekkorting Wil je mee doen? Meld je dan aan vóór maandag 11 september a.s. dan is jouw investering niet 395 euro incl. btw maar slechts 370 euro incl. btw. Je geniet dus van een vroegboekkorting van 25 euro! Mooi meegenomen toch? En… wat nog mooier is; je bent verzekerd van een plaats én ga jij de strijd met de extra kilo’s samen met mij aan!  >>> JA, IK DOE MEE! <<< Wil je eerst meer informatie over dit 10-wekenprogramma? Contacteer me vrijblijvend voor meer informatie of neem een kijkje op mijn website ‘Een maatje minder in 10 weken tijd’? Tot snel! 

Hoe overleeft mijn lijn het BBQ-seizoen?

door veronique 17 juli 2017
Het barbecue-seizoen is volop aan de gang. Ook jij hebt waarschijnlijk al genoten van een heerlijk stukje gegrild vlees. Het gevaar is wel dat je bij een barbecue te veel eet. Je zit lang aan tafel en vaak eet je meer vlees dan tijdens een gewone maaltijd. Benieuwd hoe jouw lijn het BBQ-seizoen kan overleven? Volg de tips hieronder en ga zonder schuldgevoel de BBQ-zomer in.  5 tips voor een ‘slanke’ barbecue 1.  Bereid je voorZoals dat het geval is voor elk etentje, is het absoluut af te raden om met een lege maag te vertrekken. Bij aankomst stort je je dan op de chips of de broodjes op tafel, waardoor je veel onnodige calorieën opneemt. Dit is zeker het geval bij een barbecue. Meestal duurt het een tijdje voor het vlees klaar is, wat je zin in eten alleen maar doet toenemen. Eet op voorhand een stuk fruit of drink twee glazen water. Je maag zal gevuld zijn, waardoor het hongergevoel verdwijnt. 2.  Kies voor mager vlees of visOok bij een barbecue kan je gezonde keuzes maken. Kies bij voorkeur voor mager vlees zoals kipfilet, biefstuk, hamburgers van mager rundsgehakt … Marineer het vlees op voorhand. Een marinade is beter dan je vlees achteraf met een vette saus te verorberen. Vis en schaaldieren zijn zeker ook een goede keuze. Een lekkere vispapillot of een goed gekruide scampibrochette zijn overheerlijk op de barbecue. 3.  Vul je maag met groentenGegrilde groenten zijn niet alleen lekker, doorgaans bevatten ze ook weinig calorieën. Stukjes courgette, paprika, champignons … zijn ideaal bij een barbecue. Vergeet ook de slaatjes niet. Als al de helft van je bord gevuld is met groenten, zal je automatisch minder vlees eten. Let wel, drenk je slaatje niet in vette sauzen. Kies eerder voor een sausje op yoghurtbasis. Hetzelfde geldt voor de broodjes of gepofte aardappel. Neem gerust een broodje of een aardappel, maar laat de kruidenboter of vette sauzen, zoals cocktailsaus of mayonaise, links liggen. Tip: rode sauzen zijn doorgaans minder vet dan witte sauzen. 4.  Matig je alcoholgebruikBarbecues duren meestal langer dan het gemiddelde etentje. Omdat je af en toe moet wachten op je vlees of vis, is de verleiding groot om in tussentijd je glas nog eens bij te vullen. Wissel zeker af met water of light frisdrank. Zo vermijd je veel onnodige calorieën én hou je het hoofd helder. 5. GenietOp je lijn letten hoeft heus niet te betekenen dat je niet meer mag genieten van het BBQ-seizoen. Integendeel, als je een beetje oplet, kan een BBQ-maaltijd zelfs relatief licht zijn en niet schadelijker voor je lijn dan een andere warme maaltijd. Geniet, maar doe het op een verantwoorde manier! Laat mij je adviseren! Elk seizoen heeft zo zijn valkuilen. In de zomer zijn er de barbecues en de hotelbuffetten, in de winter maken we het dan weer gezellig binnen met een hapje voor de tv. Als voedingsexpert loods ik je door elk moeilijk moment met tips en advies. Zo kan ook jij blijven genieten, zonder schuldgevoel. Wil jij werk maken van een gezond gewicht? Ontdek hier welk programma het beste bij jou past. PS: ZomervakantieVan 20 juli tot en met 8 augustus ga ik mijn batterijen weer wat opladen en ga ik genieten van mijn vakantie. Ik ben tijdens deze periode telefonisch moeilijker bereikbaar, maar voor eventuele vragen of afspraken mag je me zeker mailen, ik ben heel regelmatig online. Heb je dringend toch wat voorraad nodig dan kan je hiervoor bij mijn collega Florien terecht. Zij is op de volgende dagen in mijn praktijk aanwezig:  - Dinsdag 25 juli- Donderdag 3 augustus Vanaf 11 augustus ben ik er weel helemaal klaar voor, bruisend van nieuw ideetjes en nieuwe initiatieven!   Ik wens jullie (alvast) een deugddoende vakantie!     

Rode, witte of rosé wijn... Wat is het beste voor de lijn?

door veronique 25 mei 2017
Dit weekend gaan de temperaturen de hoogte in! Met zo’n heerlijk terrasjesweer smaakt een glaasje wijn des te beter. Maar wie op de lijn let of gezond wil leven, moet toch een beetje oppassen. Ontdek hieronder welke wijn het beste is voor de lijn én de gezondheid. Welke wijn bevat de meeste calorieën?    Eén gram alcohol levert 7 kilocalorieën. Dat is meer dan koolhydraten en eiwitten (4 kcal), maar minder dan vetten (9 kcal). Het caloriegehalte van alcoholische dranken hangt echter ook af van de hoeveelheid suiker die in de drank zit. Het is dus niet zo dat een lager alcoholgehalte meteen ook een lager caloriegehalte betekent.  Hoe zit het nu voor wijn? Wat calorieën betreft, is rode wijn in principe de grootste boosdoener: 100 ml rode wijn bevat gemiddeld 82 kcal, rosé wijn 71 kcal en witte wijn 67 kcal. Dit geldt echter enkel voor droge witte wijn. Zoete witte wijn bevat 90 kcal per 100 ml, en wordt dus het best vermeden door mensen die een dieet volgen. Welke wijn is het best voor de gezondheid? Rode wijn bevat dus iets meer calorieën dan droge witte wijn of rosé wijn. Het verschil is echter niet zo groot. Bovendien biedt rode wijn een aantal positieve effecten op de gezondheid:  1.    Antioxidanten verminderen de kans op kankerRode wijn bevat veel meer antioxidanten dan witte of rosé wijn. Antioxidanten zijn in staat om de schadelijke, vrije radicalen in ons lichaam te neutraliseren. Die radicalen verhogen de kans op kanker. Antioxidanten neutraliseren dus dit effect. Bovendien zijn antioxidanten belangrijk voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en hebben ze een levensverlengend effect. Let wel, als je genoeg groenten, fruit en noten eet, die ook antioxidanten bevatten, zijn extra antioxidanten eigenlijk overbodig. 2.    Rode wijn als diabetesmedicijnWetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van één glas rode wijn per dag hetzelfde effect kan hebben als bepaalde diabetesmedicijnen.  Dat komt door de polyfenolen, een soort antioxidant die in het vel van blauwe druiven voorkomt. Die polyfenolen houden de bloedsuikerwaarden in de hand. Momenteel wordt zelfs onderzocht of zij diabetes niet helemaal kunnen voorkomen bij risicopatiënten. 3.    Rode wijn is goed voor je hartVaak wordt in de volksmond gezegd dat een glaasje rode wijn per dag goed is voor je hart. En dat is niet helemaal gelogen. Bepaalde rode wijnen leveren inderdaad een bijdrage aan je cardiovasculaire gezondheid. Rode wijn met een laag alcoholpercentage is het meest aan te raden. Let wel, de gezondheidseffecten van rode wijn doen zich al voor bij een beperkte inname. Het heeft dus absoluut geen zin om meerdere glazen per dag te drinken. Nog twijfels? Laat je adviseren! Uit het voorgaande blijkt dat rode wijn, hoewel iets rijker in calorieën dan droge witte wijn of rosé wijn, om allerlei gezondheidsredenen toch de betere keuze is. Met mate uiteraard. Wijn is en blijft een genotsmiddel. Beperk je tot enkele glazen per week. Twijfel jij regelmatig over wat nu het beste is voor je lijn of je gezondheid? Laat me je dan adviseren! Als voedingsdeskundige met bijna dertig jaar ervaring op de teller, ben ik jouw bondgenoot voor een gezonder en slanker leven! Contacteer mij vrijblijvend en we bekijken samen via welk programma of welke methode ik jou het beste kan helpen. Ontdek hier alle mogelijkheden! -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PS: Heb jij jouw lichaam al zomerproof gemaakt?Nee? Lees dan nog even verder! Want in de maand mei heb ik een super actie, wees er dus nog snel bij als je hier gebruik van wilt maken!  Bodysculptor-actie bij Dieet Lecluyse>>>    14 sessies voor de prijs van 10!   <<< Bij Dieet Lecluyse zijn we echt overtuigd van de positieve werking van de Bodysculptor-methode, een innovatieve techniek die vetmassa én cellulitis aanpakt. Wil jij deze zomer stralend en strak voor de dag komen? Dan is Bodysculptor-kuur echt iets voor jou! Lees hier alles over de Bodysculptor-methode. En.... Start jij nog in de maand mei met een Bodysculptor-kuur bij Dieet Lecluyse, dan geniet jij van een super voordeeltarief: 14 sessies voor de prijs van 10!Wees er dus nog snel bij, want de maand mei is bijna voorbij...  Contacteer ons vrijblijvend voor meer informatie. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Gezonde groet, Véronique LecluyseDieet- en voedingscoach  
Een afspraak maken Gratis e-course

Recente blogberichten


Dieet Lecluyse op Facebook

Webdevelopment by AtMires