| sessie | week | datum | topic | individueel | clubsessie | voorziene tijd |
| 1 | 1 | 9/11/2011 | Evenwicht voor je gewicht | Vooraf bepaling van je lengte ,je gewicht, je buikomtrek + analyse van je lichaamssamenstelling | Basisinfo en hoe begin je eraan | 2 uur ( individueel + club) |
| 2 | 2 | 16/11/2011 | Je persoonlijke evenwichtige maaltijd | | Eerst blikken we even terug op de voorbije week en vervolgens stel je aan de hand van tips & trucs je persoonlijke evenwichtige maaltijd samen. | 1 uur (club) |
| 3 | 3 | 23/11/2011 | Bepaling van je (over)gewichtsprofiel. | Welke accenten zijn voor jou het belangrijkst. 2de meting van je lichaamssamenstelling + uitgebreide bespreking. Hoe ging het voor jou tot nu en wat moet er individuee.l worden aangepast | | 30 min (individueel) tussen 21 & 25 november |
| 4 | 5 | 30/11/2011 | Waarom wil je afvallen | | Waarom wil je afvallen ipv hoeveel wil je afvallen.Wat kan je echt motiveren, wat wil je echt bereiken ? | 1 uur (club) |
| 5 | 7 | 14/12/2011 | Hoe volhouden en niet zwichten op feestjes. Wat met vloeibare kcaloriën ? | | Ontdek je houvol engelbewaarder en drijf je zwichtduivel uit. | 1 uur (club) |
| 6 | 11 | 4/01/2011 | Optimaliseer je energieverbuik | Sensewear-armband aanbrengen om 1 week te dragen | Waarom bewegen. Wat doe je nu ? Hoe je armen en benen nog meer inzetten ! | 1 uur (club) |
| 7 | 12 | 11/01/2011 | Zoveel beweging had je de voorbije week. | Uitlezen van de sensewear resultaten + meting lichaamssamenstelling. Hoe ging het tot nu en eventueel aanpassen persoonlijk schema | | 45 min ( individueel) tussen 11-14 januari |
| 8 | 14 | 25/01/2011 | Elke positieve keuze geeft succes ! | | Ontdek hoe je door kleine positieve keuzes , tegen minder extra kilo's vet moet vechten | 1 uur (club) |
| 9 | 16 | 8/02/2011 | Ga erbij zitten … | | Hoe zittend etend en voldoende tijd nemen je helpen | 1 uur (club) |
| 10 | 17 | 15/02/2011 | Zover ben je al ! | Meting lichaamssamenstelling. Hoe ging het tot nu en eventueel aanpassen persoonlijk schema | | 30 min ( individueel) tussen 15-23 februari |
| 11 | 19 | 7/03/2011 | Wie/wat uit je omgeving helpt je echt en wie/wat niet | | Durven erkennen wie/wat je motiveert of saboteert. | 1 uur (club) |
| 12 | 21 | 21/03/2011 | Extra hapjes vragen extra stapjes | Sensewear-armband aanbrengen om 1 week te dragen | Wat kan je doen om de energie van een boterkoek, stukje taart te verbruiken ? | 1 uur (club) |
| 13 | 22 | 28/03/2011 | Je beweegpatroon de voorbije week | Uitlezen van de sensewear resultaten + meting lichaamssamenstelling. Hoe ging het tot nu en eventueel aanpassen persoonlijk schema | | 45 min ( individueel) tussen 29 maart-3 april |
| 14 | 25 | 18/04/2011 | Hoe lang moet je dit volhouden ? | | Wat is voor jou nu echt haalbaar en effectief. | 1 uur (club) |
| 15 | 27 | 2/05/2011 | Gezonde afsluitreceptie | | De clubervaringen omgezet in de praktijk. | 1 uur (club) |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
| | | | | | | |
